紫外线的四宗罪 导致皮肤老化的所有外源性因素中，紫外线的“贡献”是最大的，皮肤的老化就直接被称为“光老化”。
光老化厉害到什么程度呢？一位美国卡车驾驶员，开车28年，对着车窗的左脸生理年龄已经到了80多岁，但右脸
仍然保持在60多岁的状态。研究证实，紫外线对皮肤的伤害：1、晒伤如：果不采取任何防晒措施，一般黄种人
证实强烈的阳光下暴露15分钟左右皮肤就会被晒红，再继续晒，会灼痛，甚至脱皮。2、晒老：紫外线、蓝光和
红外线会导致胶原和弹性蛋白损伤、皮肤角质层异常增厚，皮肤弹性、水分和光泽变差。3、晒黑：位于表皮底层的
黑色细胞受到紫外线后，会加速分泌黑色素，输入到周围的表皮细胞，黑色素细胞的体积也会膨大，最终导致肤色
变黑。晒黑之后，想要让肌肤恢复到晒黑前的状态，就不那么容易了。更严重的是，皮肤某区域受紫外线照射后，
邻近区域对紫外线的敏感度也会升高，一般来说照射的面积越大，敏感度就越高。此外，肌肤对紫外线还有记忆效应，
经过一次晒黑，下一次再被紫外线照射时，黑色素细胞会比上一次反应速度更快，皮肤会更迅速地变黑。4、光敏反应：
部分人对紫外线敏感度高，被紫外线照射后可能会发生急性反应，若此时摄食大量光敏性食物，在光敏成分的诱导下，
可能发生严重的光敏甚至光毒性反应，症状有起疹、渗出、红斑、瘙痒等。注重防晒是最重要的护肤功课之一。
认识紫外线 紫外线根据波长可划分为UVA、UVB、UVC。UVA为长波紫外线，波长320~400nm，
穿透力最强，可到达真皮层，是皮肤老化元凶，也是晒黑皮肤的首要因素；玻璃、薄布无法完全阻隔UVA。 UVB为中波
紫外线，波长280~320nm，可以到达基底层，主要晒伤、晒红皮肤；UVB可以被玻璃阻挡。UVC为短波紫外线，
波长小于280nm，会被大气中臭氧层阻挡，人工UVC 主要出现在医院用于消毒的紫外灯。 过去，UVB是人们
关注的重点，近年来对UVA和光老化的研究逐渐深入，对UVA的防护应当成为重点。皮肤中有一些发色团可以吸收
UVA，如反式尿刊酸、黑色素、卟啉、苯醌、与蛋白质结合的色氨酸、高级糖化末端产物；某些物质在UVA刺激下可
产生ROS，造成广泛伤害。黄种人对UVA敏感，更容易晒黑，不易晒伤；白种人对UVB更敏感，更容易晒伤，但不易
晒黑。一说到防晒，你是不是就想到涂防晒霜呢？不错，作为专门用于防晒的护肤品，防晒霜绝对是非常重要的角色，不过，
基于我们对紫外线的认识和防晒霜的了解，防晒绝不能只靠防晒霜。从某种意义上说，防晒霜只是一个补充角色。
联合国WHO所倡导的防晒ABC原则是一致的：不被晒到，是最好的防晒。首选硬防晒（遮挡）：没有哪一种防晒霜能
与硬防晒（遮挡block）相比。在必要时涂防晒霜。
18岁前所受紫外线辐射是一生总量的50%。年轻时户外活动较多，防晒不足，年轻时不易察觉，但成年后逐步显现，
因为紫外线损伤的结果具有累积性。
不被晒到，是最好的防晒 紫外线再强，都不能穿透一堵墙。做到以下两点就能避免60%甚至更多的紫外线损伤：
1、早上10点到下午4点之间，避免在阳光下活动；2、外出活动时，选择阴凉的地方行走、停留。每天中午12点到2点
是一天中紫外线最强的时段，下午4点以后，紫外线的强度明显降低，仅相当于最强时的25%或者更少。根据我测试的
结果，外出时，若能有大树为你遮阴，紫外线强度立即能减少50%甚至90%。面部所受紫外线的来源 阳光直射，约占
50%；天空散射和周围建筑物反射：占40%~45%；地面反射，约5%~10%。反射率最低的是草地，几乎没有；
浅色地面、沙滩、雪地的反射率要高得多。所以长期处于这些环境，没有遮挡的话更容易晒黑。
首选硬防晒，测试表明，最有效的防晒，非硬防晒莫属。所谓硬防晒，是指以伞、帽子、墨镜、衣物等硬件来遮挡紫外线、
可见光甚至红外线的防晒方法。测试发现，一把普通的伞，可以轻易阻隔85%以上的紫外线。更好的伞、墨迹、帽子、
防晒衣，则可以将阻隔率提升到95%甚至100%——这对防晒霜来说几乎不可能。那么如何选择硬防晒护具呢？
伞的选择，伞面大、内部是黑色或暗色、不透光的是最佳选择。选择伞主要考虑三方面：材料：选择密织的不透光布料，
若布的密度不够，则需要涂层。颜色：外部颜色随意。内以黑色为佳，不宜用银色、金色。这是因为面部所受紫外线的
一部分来自于地面反射，若伞里面是强反光的金、银色，将会把这些地面反射上来的紫外线再反射到面部，而黑色内里
则不会有这个问题。
日光的好处 日光并不是一无是处，适当接受日光照射也有好处。日光中的UVB可以促进维生素D的合成，而维生素D可
促进钙的吸收和转化，缺乏日光你照射的儿童容易因缺钙而生佝偻病。建议儿童每天接受15分钟的日光照射（隔着玻璃
是无效的，UVB透不过玻璃），否则应额外补充维生素D。当然，合成维生素D的任务可以交给四肢的皮肤完成，不一定
由脸完成。 长期不接触日光会时近视率上升。日光还与抑郁症有关。（有没有觉得长期阴天会让你觉得心情郁闷？）
在必要时涂防晒霜
避免依赖防晒霜，减轻皮肤负担
必要时，一定要涂防晒。
什么情况下需要涂防晒霜？ 如前所述，防晒成分对皮肤或多或少都有一定的刺激性，过多使用防晒霜对皮肤是一种负担，
在没有必要（即根本没有紫外线辐射或者辐射含量极低，硬防晒可以完全提供防晒保护）的情况下，就不需要使用防晒霜。
但是在户外活动、野外旅游时，长时间暴露在大量的紫外线下，周围没有任何遮挡，硬防晒不方便或不足以提供完整的
保护，紫外线对肌肤造成的伤害大于涂防晒霜对肌肤造成的刺激、负担，那就必须使用适合的防晒霜。
防晒霜是否需要卸妆？
普遍的宣传常说使用防晒霜后需要卸妆，以免防晒成分残留，对肌肤造成伤害，但是缺乏相关的数据来证明这种说法的
合理性，即采用洁面乳来洗和使用卸妆产品清洁，残留在皮肤上的防晒剂数量是否有区别？ 为此我设计了一种检测，
发现绝大部分防晒霜都可以用普通洁面乳洗干净，无须特别清洁，包括一些防水型的防晒霜。仅有少数超强防水的防晒霜
需要卸妆，例如理肤泉和佳娜宝的一款超防水防晒霜。研究表明，多数防晒霜无须卸妆。减少卸妆次数，避免过度清洁，
可以保护肌肤屏障。但在游泳、大量出汗的情况下，如果使用了超强防水的防晒产品，可考虑卸妆以避免防晒成分的残留。
需要提前30分钟涂好防晒霜再出门吗？ 事实上防晒霜只有在皮肤表面时才能发挥作用，而且要尽量避免被皮肤吸收。进入
皮肤内部的防晒剂将导致刺激和不良反应。 但是，有研究发现，在皮肤上使用一种名为PARB的防晒剂后两小时，它的
作用远大于初用时。但这种成分目前在市面上不那么多见了。将防晒霜涂抹到皮肤后它立即就可以发生发挥防护作用，
所以一定要提前30分钟涂好的说法不完全正确。不过要接触水时，提前涂抹，有助于形成更均匀的防护膜，使其浸润入
皮肤缝隙，具有更好的附着力，带来更佳额防水性。拆封后一年的防晒霜是否失效不能用了？ 这个担忧主要是因为担心
存放过程中防晒剂不稳定而分解失效了。我们测试以后，发现并没有区别。因而可以大体上得出结论，现在的防晒配方
与成分的稳定性是相当有保障的，因此不用担心拆封后一年失效的问题。但是，是否可以使用，还取决于剂型是否任然
稳定、微生物指标是否仍然合格。一般来说，一瓶30~50ml防晒霜如果每天使用，一个月左右可以用完。如果你总是
担心一年连一瓶防晒霜都用不完，是否要检讨一下自己是不是太疏于防晒了？
（当然，采用了足够的其他防晒措施的情况除外。）