02恰如其分地处理别人的评价
别人的评价是和我无关的事情，不要妄想改变它。
以前听别人讲，他不在乎别人的评价，会觉得这个人硬充好汉、
硬吞苦水，但现在，我觉得“恰如其分地感受情绪”绝对是最值得的训练
被人家骂了，不可能会毫无怨气或者毫不痛苦。我被人家骂的时候，
还是会恰当地感受到一些沮丧或愤怒。我当然会感受到，可是不会无限地放大它。
我有一些朋友，会因为一些很糟糕的评价难过一两天，而我希望我可以让
这个不愉快的情绪困扰我十分钟或者半小时。这个不愉快的情绪是一定
要有的，不能说别人骂我们，我们一点感觉都没有，那样久了一定出事的。
对于糟糕的评价，我不排斥。
如果他骂得有道理，我会咬着牙接受，反思自己怎么做的这么不好。
如果很多人都骂我，我要知道改进，这是让我知道改进的最有效率的方法。
就好比我每次写书，都要修改很多遍。修改过程中，有时只是塞几个字进去，
句子就变得通顺很多。比如说，我不爱用“总而言之”这四个字，基于不明原因，
我也很少用“并且”。
等到文章写完，有些地方总觉得生硬，随手加了几个“而且”“并且”“总而言之”
进去，语句立刻通顺了很多，我觉得很差劲，写了这么多年书，
一个句子还要改写到第三遍才知道怎么让它通顺。
所以，如果有人骂我句子不通，我就会看一下是不是真的不通，
因为确实是我常出现的弱点。
如果别人的谩骂没有道理，我理所当然会觉得不愉快。可是因为能想象
别人的处境，我会知道，这是别人受到他自身情绪影响的结果，他当时
正处于想骂人的心情，所以他骂人了，而被骂的人，刚好就是我。
我有尽到我的功用——被人家骂一下，让他的情绪有一个去处，
那个情绪抵达到我这里，并且被我收到。
至于它对我有没有影响？影响到什么程度？我得自己决定。