二 76.6%受访者觉得做个情绪稳定的人难
“以前，我经常会为一件小事生气，一整天都没办法学习或工作。我自己也很讨厌这种状态，可就是心里边过不去，
很羡慕那些心宽的人。”余笺说。
调查中，76.6%的受访者觉得做个情绪稳定的人难，其中14.1%的人觉得非常难。
余笺回忆说，大学时，他曾经和同学们一起去春游，排队上公交车的时候，一个同学被后边着急上车的人推了一把，
还被对方辱骂，随后两人发生了口角。“如果是我遇到这样的情况，即使不打道回府，也会一整天郁郁寡欢，绝对没
有春游的心情了。但是我同学上了公交车后，过了一小会儿就恢复平静了，后来还和我们有说有笑”。
余笺觉得，同学能处理好自己的情绪，不折磨自己，也不扫大家的兴，很值得学习。
如何成为一个情绪稳定的人？69.3%受访者建议情绪化的人学会理性思考；65.3%的受访者认为要保持积极心态，看
到事情好的一面；56.3%的受访者认为可以进行积极的自我暗示。受访者的其他建议还有：做一个有条理、有规划的
人（46.0%），不要给自己太大压力（44.6%），过滤掉生活中无意义的事（37.3%），直面问题（28.1%
）等。
余笺在学着做一个情绪稳定的人：“有不开心的事情就先自己分析，是否可以不去计较，或者换个角度能不能理解，
实在过不去，就找时间和当事人坐下来聊聊，敞开心扉，解决矛盾。但是在这期间，不要被情绪主导做出不理性的行为。”
“最近我开始玩积木，沉浸其中的时候，会忘掉很多烦恼。拼一部分积木，再去处理让自己烦恼的事，会好很多。”
肖霞感觉，一个人很生气的时候，尽量不要立即回复别人，可以先做其他事情缓解情绪，恢复理性。
“谁都不是绝对理性的，谁都会有情绪，所以学会宣泄情绪也很重要。”余笺认为，写日记、写微博，都是很好的宣
泄方式，“我们没有必要把不良情绪带给周围无辜的人”。
肖霞觉得，一些人情绪不稳定，经常发火，可能是因为没有计划，生活一团乱，事情一多，就烦躁不已。“
平时坚持锻炼，规律作息，让生活有条理，对于稳定个人情绪有很大帮助”。
受访者中，00后占12.7%，90后占34.2%，80后占38.4%，70后占11.1%，60后占3.1%。
中青报·中青网记者 王品芝 来源：中国青年报