王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。欲望上急于求成，行动上趋难避易。
明明什么都没做，却感觉很累，做什么都没劲；今天的计划又没有完成，早知道就不睡懒觉了；
感觉最近同事好像都不喜欢我了。在心理学上，这叫内耗，它的源头是什么，怎么摆脱内耗？
1.无法专注于做事情，提不起精神，静不下心来，很不耐烦，对很多事情都不上心，不能坚持，
不能长期努力。花时间多读些高质量的书，让自己静下心来，提升自我，才能更好的对抗内耗。
2.不自信，总是否定自己。习惯于只看缺点，而忽略了自身的优点。对自己失望、厌恶，认为
自己一无是处，极度自卑甚至放弃自我。无论是工作、生活还是婚姻，总觉得不如别人，拒绝
比较，没有对比就没有伤害。越是倒霉的日子，越不能放弃自己，咬咬牙逼自己一把，再走几
步，老天会给路。
3.性格内向又敏感，热衷于揣测别人的心思，十分在意周围人对自己的看法，别人不经意的一句
话、一个眼神能被波动情绪，纠结好久。有时遇到事情，沉浸于自己的世界，胡思乱想，但无人
倾诉，就把烦恼闷在心里，自己与自己”打架“，封闭自我了就会被奇怪的想法牵引而无法脱离，
此时需要寻求他人的帮助，共同面对问题。
4.过度焦虑，杞人忧天。面对未知、变化惊恐害怕，陷入死循环。培养兴趣爱好，转移注意力，
让自己身心都忙碌起来，专注眼前就内精力胡思乱想了。昨日已无法改变，明日亦很难预料，
做好当下，享受生活。
5.心理脆弱的完美主义，总是制定很理想的计划，一旦结果不尽人意，又会情绪奔溃，焦虑不
安。有的甚至认为自己没有做好充分的准备而迟迟无法开始，这就是拖延症的源头，犹豫不决
必然错失良机。合理规划目标，降低自我要求，人生的黑夜没什么不好，愈是黑暗的晚上，月
亮和星星愈美丽。