美国心理学家克拉克曾说过：自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受，当你开始享受自律的时候，你会发现生活
少了失意和迷茫。很多人之所以一边努力一边焦虑，一边放弃一边懊恼，就是因为既维持不了前期的兴奋，
又受不住中期的痛苦。其实自律没有多少捷径可以走，但有方法可循。
自律的第一步：早起。早有心理学家研究发现：对于早期的人，在他们的潜意识里，每天可支配的时间要更长一些，
而相对的是，在晚起者的意识里，每天要变短很多。
早起一小时，你就会发现，原本因为时间、精力不足而无法去尝试的事情，其实都可以轻松完成。
比如读书、写作、做早餐、晨跑晨练、学英语、听线上课程等等，当你开始利用早起的时间去做积极有意义的事情时，
你就已经站在自律的起跑线上。
自律的第二步：远离诱惑。很难自律的原因时身边有“诱惑”在困扰你。
仔细想想自己经常因为哪件事而在学习、工作的时候开小差。是抖音小视频、手机游戏、言情小说，还是朋友经常
找你出去聚会喝酒。找出困扰你的最大诱惑，远离它，不要任由它来考验你的意志力。
自律的第三步：制定每日计划表。凡事预则立，不预则废。日程表基本上是每个自律达人的标配，
当一个人对自己的时间有了规划，行动起来才有方向和动力。这样的方法简单高效。如果你不知道每一天该做些什么，不如
在清晨给自己列一个计划表，按照自己的计划完成每日任务，当你在一天结束之时，把每一项已完成的任务勾选掉，
你会由心而发地感受到满满的成就感。作者：范叔