1、少点内心戏：不要胡思乱想，觉得自己会不受待见或者很糟糕。每次成功逃避不想面对的人和事用一句我社恐掩盖害怕
社死，但内心是不是会后悔，思考要是我那样做就好了，所以我们更需要直面内心的感受，按照想法去做。
2、不要害怕尴尬：每个人的能力都有欠缺的时候，要锻炼自己丢得起脸的勇气，不要害怕出丑。意识到能力不足，就该接
受不足并寻求帮助，而不是说自己社恐拒绝寻求帮忙，也不要因为没听清、没听懂而不敢问。
3、给自己贴上社恐的标签：大方接纳自己就是个社恐的事实，“我就是社恐，我就是不知道怎么和人沟通相处”。那又怎么
样呢？承认自己只是个普通人，接纳自己的不完美，心理负担一下就轻松多了。
4、不断提升自己：多提升自己的自信，不要陷入自卑内耗中，培养自己的气场。提升自己的各项能力，也可以对镜多锻炼
自己的口播能力并学习些社交情商，让自己说话的时候更有底气。当你开始自信，你就会慢慢不害怕和别人接触了。
5、“一次性社交”心态：抱着一次性社交的心态去接触别人，不要有任何的幻想和目的。反正很多人都是见一次面就不会再
见的。所以不用有那么大的社会压力。
6、接受身边的敌意：遇到对你不满、看你不顺眼、找你麻烦的千万不要因为社恐而忽视敌意，直接怼回去，让人知道你不
好欺负，以免让人得寸进尺，导致自己害怕交往，加深社恐。
7、敢于尝试：告诉自己害怕什么就去做什么，不要因为害怕犯错就从不开始，允许自己犯错。也不要害怕别人嘲笑就自我
放弃。
8、敢于“不被喜欢”：很多时候我们都太过于在意别人的想法，害怕看到别人脸上不耐烦的表情，害怕别人不喜欢自己，故
而一昧地去讨好别人，委屈自己。
9、提升气场：不要弯腰驼背，走路要抬头挺胸，把肩部打开。眼神要坚定，不要闪闪躲躲、飘忽不定，要敢于正视别人。
10、修炼内心：内心强大的人总是有原因的，或者是他做得对或者是他觉得自己做得对。内心不够强大的人，也是有原因
的，或者是没自信或者是太在乎别人的看法。
11、经济独立：只要你有足够的money时，哪怕你有很多小缺点，别人对你的评价也会有大大地改变，这个社会就是
这么现实、这么肤浅。经济独立我们才能够对不喜欢的一切说不，才有底气推出不喜欢的圈子，远离不喜欢的人。