行为的主体是我们自己，我们的状态会直接影响行为的发生。午饭过后，你可能什么也不想做，也许除了午休之外，安排不
了任何习惯。除了冥想和沐浴之外，锻炼、饮食、调整呼吸、小睡都可以调节你的身心状态，你应该把那些比较困难的行为
安排在自己积极的状态下。
对于大多数习惯而言，时间和地点一旦确定下来，就没必要每次都要操心了。
和很多人想象的不同，把自己要坚持什么公开说出来，并不会真的促进你坚持下来。公开承诺的确有明显的效果，人们会因为
公开承诺而增加坚持的理由。但这对你有害而无益。尤其是在探索尝试期，你自己甚至都不确定你所坚持的行为是否合适自己
。
诱惑摆在面前，最有效的策略就是转移注意力。