300个微习惯配方职场女性的微习惯配方1.在我听到起床的闹钟响起之后，我会立即关掉它（而且不赖床）。2.在我早
晨起床，双脚落到地上之后，我会说：“这将是美好的一天！”3.在我走进厨房之后，我会喝一大杯水。4.在我启动咖啡
机之后，我就会把午餐盒拿出来。5.在我煮熟鸡蛋之后，我会拿出维生素来吃。6.在我打开花洒之后，我会做3个深蹲（
也许更多）。7.在我整理好床铺之后，我会把衣服放进洗衣机里，并设置定时。8.在我送孩子到学校之后，我会拿出关于
工作的待办事项清单。9.在我系好安全带后，我会开始播放有声读物。10.在我到达公司停车场后，我会把车停到离出口
最远的车位。11.在我坐到工位之后，我会把手机调到飞行模式。12.在我整理好垃圾邮件文件夹之后，我会四处走走，
迅速地和我的团队成员打个招呼。13.在我开完早会回到工位之后，我会把当天最重要的事情列一个清单。14.在我吃完
午饭后，我会绕着办公楼至少走一圈。15.在我结束一天的工作，关闭电脑之后，我会快速整理好办公桌。16.在我驱车
离开公司停车场之后，我会立刻驶向健身房。17.在我下班到家之后，我会立刻拥抱一下我的孩子。18.在我启动洗碗机
之后，我会清理台面上的至少一件东西。19.在我和孩子说过晚安之后，我会想起一个我关心的人，并且可能会打电话给他
。20.在我爬到床上之后，我会打开《圣经》读至少一段。改善睡眠的微习惯配方1.在我听到起床的闹钟响起之后，我会
立即关掉它（而且不赖床）。2.（早晨）在我穿上鞋子之后，我会出去沐浴自然光。3.在我吃完午饭之后，我会到室外晒
太阳。4.在我决定要小睡片刻之后，我会设置闹钟，不会超过30分钟。5.在我看到时间显示下午3点之后，我会只喝水
，不喝咖啡。6.在我下班回到家后，我会把手机拿到厨房而非卧室里充电。7.在我把晚餐放到炉灶上之后，我会服用镁补
充剂。8.（晚上）在我启动洗碗机之后，我会调暗室内灯。9.（晚上）在我打开第一盏灯之后，我会戴上防蓝光眼镜。1
0.（晚上）在我打开电视之后，我会服用褪黑素。11.在我看完晚间的电视节目之后，我会开始进行睡前运动。12.在
我看到时间显示超过晚上8点之后，我会停止使用电子产品，不再盯着屏幕。13.在我锁好卧室的门之后，我会把恒温器的
温度调到70度。14.（晚上）在我用牙线洁牙之后，我会打开白噪音机。15.在我打开白噪音机之后，我会拉上窗帘，
让房间里保持黑暗。16.在我拉上窗帘之后，我会在卧室里喷一点薰衣草味的香水。17.在我爬到床上之后，如果还没有
困意，我会打开一本内容轻松的书，在不那么亮的卧室里阅读。18.（半夜）在我有了想起床的念头之后，我会再躺大约1
5秒。19.在我发现自己不住看闹钟之后，我会把闹钟背过去，这样我就看不到它了。20.（晚上）在我开始担心一个问
题时，我会说：“明天再说也不迟。”充满活力的老人的微习惯配方1.在我沏了一杯茶之后，我会先拿出药来吃。2.在我
拿到晨报之后，我会进行3次深呼吸。3.在我读完晨报之后，我会拿出自己最喜欢的音乐专辑，跟音乐跳一段舞。4.在我
吃完早餐之后，我会吃药。5.在清洗好早餐用的餐具之后，我会穿上步行鞋。6.在我出门去散步之后，我会打电话给兄弟
姐妹的其中之一。7.在我走到步行道上之后，我会打开相机，拍一张照片。8.在我回到我家所在的街道之后，我会去查看
家里的信箱。9.在我打开花园的大门之后，我会停住脚步，说：“每一天都是一份礼物。”10.在我戴上园艺手套之后，
我会拔掉3棵杂草。11.在我看到一株美丽绽放的花朵之后，我会剪几朵放到花瓶里。12.在我脱掉步行鞋之后，我会把
水杯倒满水。13.在我坐到沙发上之后，我会打开照片编辑App。14.在我打开一张照片之后，我会进行编辑。15.
在我打开花洒之后，我会心想：“我有一个好身体。”16.在我关掉花洒之后，我会扶着扶手走出浴室外。17.在我把毛
巾挂起来之后，我会在干燥的皮肤上涂抹护肤乳。18.在我穿上内衣之后，我会做一个伸展运动—— 触摸我的脚趾。19
.在我的朋友到我家之后，我会真诚地赞美他。20.在我们播放的音乐响起之后，我会低声说：“旁若无人地尽情跳舞吧！
”