怎么才能停止精神内耗
钝感力很强是一种什么体验？美国心理学家罗素·贝克曼将这种不被喧嚣所扰，不受外界所惑，只将注意力集中于真正重要
任务上的能力称为“屏蔽力”。
国医大师翁维良教授建议，如有不明原因的疲劳、抑郁、失眠，必须改变过劳的生活方式，避免精神内耗。可以从以下几
件事入手减少内耗：
1.隔离无效信息
最主要的方式就是控制手机的使用频率，尽量少沉迷于那些让你“玩物丧志”的娱乐软件。
2.不要关注他人
过多关注他人的生活对自我发展是一种干扰，不要太流连于他人的生活碎片中，适合别人的路未必适合你，你应该建立自己
的“时区”，按自己的节奏工作生活。
3.减少无效社交
如果只是为了混脸熟、凑热闹，混迹于大大小小的饭局，或为了所谓的拓展人脉强迫自己去社交，不仅在本职工作上得不到
成长，社交面具戴久了还会让你远离自我。
4.排除负面信息
一方面是对他人随意且负面的评价做到左耳进右耳出，另一方面是不轻易被他人的负面情绪干扰。善用两个句式：“关你什
么事”和“关我什么事”。
5.找到生活重心
试着通过几个问题去探索自己的路是什么，如“做什么事情会让我感到非常幸福”“过去让我最骄傲的经历是什么”“想象
我最喜欢的生活状态”……当你发现自己的特点、价值和使命时，你自然会形成极强的信念，从而顺着自己的个性、听从内
心的声音、屏蔽周围的干扰。