一流的生活不是富有，而是觉知
这本书的逻辑是先让我们认识大脑，然后了解潜意识和元认知，再讲专注力，学习力和行动力，情绪力，
然后具体讲该怎么改变，分为五大方法，早起，冥想，阅读，写作和运动。
一，作者从大脑说起，我们有三重大脑：“本能脑”、“情绪脑”、“理智脑”
理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；
上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。
通常而言，习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。
要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。
我们平常焦虑，其实原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。
要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。缺乏耐心，是人类的天性。
缺乏耐心也根本不是什么可耻的事，和自己的道德品质也全无关系，这仅仅是天生属性罢了，每个人都一样。
社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。
对于学习成长而言，成长权重对比是每个人都应该首先认识的，它揭示了“学习、思考、行动和改变”在成长过程中的关系：
即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，
如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；
因此，从权重上看，改变量>行动量>思考量>学习量。
几乎任何学习都是这样，刚开始的时候进步很快，然后会变慢，进入一个平台期。
在平台期，我们可能付出了大量的努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步，不过这仅仅是一个假象，
因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接并被不停地巩固，到了某一节点后，就会进入下一个快速上升阶段。
当我们清楚了上述规律之后，就能在面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择：有人选择放弃，而我们继续坚持。
从这个角度看，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。那么，怎样才能拥有耐心呢？
拥有耐心3步走
1.面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。先认识，再接受，慢慢来
2.面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。先吃苦（工作或学习），后享福（娱乐或休息），按顺序
3.面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。多角度，找意义，行继续
终极--想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，为理智脑服务，用天性打败天性。