《阻塞在我们身体里的负面情绪，会发出一定的振动频率，吸引同频的事物来到我们的生命中，让我们持续产生相同的情绪能
量。》第二天一大早，阿南就兴冲冲地起身，他走到院子里一看，程老师已经在打太极拳了。阿南恭敬拆守候在一旁，欣赏程
老师行云流水般的拳术。打完了一套拳，程老师满头是汗，看到阿南，很高兴地和他坐在院子里聊天。得知阿南此刻的状况和
此行的任务之后，程老师热心地说：“好！咱们先吃个馒头，然后，我再好好地教你几招。”阿南高兴得很，恨不得立刻向程
老师学习，饭夜甭吃了。塞下两个大馒头以后，阿南满是期待地看着程老师。程老师低头思索了一会儿，开口说：“我们的人
生模式，之所以会不断重复出现，其实是有一个情绪的需求在驱使的。”阿南一脸“愿闻其详”的表情。“这种情绪是长年累
月的压抑累计造成的，在你身体里成为一种窒碍不通的能量。”程老师又思索了半天，寻找适当的词来表达抽象的概念，“这
种能量阻塞在你的身体里，会发出一定的振动频率，吸引同频的事物来到你的生命中，让你持续产生相同的情绪能量，有一点
像一种瘾头似的，需要同频率的能量来滋养它。”阿南努力回想在自己的生命中，究竟有哪些这种让他“上瘾”的情绪。“我
那些不够好，自卑、自怜的情绪，”阿南想，“还有自责、愧疚，好像也是经常发生的。对这些情绪上瘾，多可怕啊！”阿南
以求救的眼神看着程老师。程老师点点头，接着说：“所以，想要避免类似的事情一再发生，和同样的情绪一再出现，你首先
要做的就是，当那种情绪出现的时候，不但全然地去经历它，更要努力地释放它，让它不在你的身体里继续累积。”他单刀直
入地问阿南：“有哪一种情绪是最困扰你，而且常常发生的？”阿南思索了一会儿，很快地回答：“自责、愧疚的情绪。”“
所以你常常感到歉疚和自责吗？”程老师问。“是的。”阿南承认。“好！”程老师痛快地说，“那我们就开始吧！首先，闭
上眼睛，想象最近发生的一件让你感觉无比歉疚和自责的事。”阿南无须多想，大叔、阿秀、阿娇，还有妈妈、姐姐的脸孔立
刻浮现在眼前。“好！你试着把这个情结，就是那种自责的感觉扩大开来，让它逐渐增强，愈来愈壮大，好好地去感受它，跟
它在一起。”程老师看见阿南的脸上出现了痛苦的表情。“很好！就是这样！不要去逃避，深刻地、全然地去感受它。”阿南
开始呼吸急促，坐都坐不稳了。“好！现在请你找到自己身上的一个与这个情绪相对应的部位，看看你的身体是哪里不对劲，
然后把那个不舒服的感觉也扩大，最好用手去轻轻地碰触它。”阿南这个时候已经开始大口喘气，他想到阿秀可能当场就被官
兵杀害，而大叔和阿娇可能也难逃毒手。他的痛苦情绪高涨，自责、歉疚到了极点，他觉得自己的喉咙好像被卡住了，无法呼
吸，于是用手去护着自己的喉咙。程老师的声音从遥远的地方传进阿南的耳朵：“这个情绪对你有帮助吗？”阿南痛苦地摇摇
头。“对事情的发展有帮助吗？”阿南再度痛苦地摇头。“你喜欢这种感觉吗？回答我！”阿南嘶哑地说：“不——喜——欢
！”“但你可以允许它的存在吗？”阿南停顿了好一会儿，才下定决心说：“可以。我可以允许它的存在。”程老师满意地点
点头：“那你想放下这种情绪吗？”阿南回答：“是的。”“你想放下这种情绪吗？”阿南点点头。“你是真的非常愿意放下
它吗？”阿南更加用力地点头。“什么时候放下呢？”程老师问，“如果是现在的话，请宣告出来：我选择此刻去接纳它，并
且把它放下！”“好！”程老师中气十足地为阿南加油，“你准备好的时候，吸一口气，然后呼气的时候，就大声地喊‘啊’
，让你这个情绪在你的喊叫中释放出来。”“准备好了吗？”阿南点点头。“吸气，然后——吐气！”阿南真的用尽了全身的
力气大喊。程老师指示他再重复吸气——吐气——喊叫的动作两次，阿南也照做了。“好！”程老师很满意，告诉阿南，“现
在带着微笑，深吸一口气，呼气的时候放松下来。慢慢地睁开眼睛，然后告诉自己，现在这一刻是多么美好！”阿南睁开眼睛
，初冬的阳光恣意洒在院子里的绿树上，微风徐徐吹来，远处还有鸟叫声——的确，此刻是多么美好！阿南嘴角带着微笑，看
着程老师，程老师也回报以微笑。停了半晌，程老师缓缓开口：“这个情绪对你有什么好处？能为你做什么？对你和其他人有
帮助吗？”阿南黯然地摇摇头。“可是，”程老师说，“你会一直保持着它不放，除了因为它是一个你习惯了的情绪模式之外
，还有什么好处？”阿南想想，突然看到了自己任由自责、悔恨的情绪折磨的理由：“因为，如果我痛苦的话，就好像比较对
得起那些因我而受害的人。”“没错！”程老师赞赏道，“这也是一个你不自觉而且不理性的理由，不是吗？”阿南点点头。
的确。用折磨自己的方式来减少自己的愧疚，实在是不太有建设性的行为。程老师拍拍阿南的肩膀：“刚才我们做的步骤，可
以一再重复，知道你觉得没有任何残留的情绪为止。”“我自己做？”阿南不解地问。“是啊！你可以自问自答啊！每次有负
面情绪生气的时候，都可以按照这个方式来释放。记住，在放下它之前，一定要先接纳它，允许它的存在。如果当时觉得无法
放下，也不要勉强，就先和这个情绪共处于当下。”程老师以鼓励的眼神看着阿南，“这样，过了一段时间，你原来累积的情
绪负荷，就会逐渐瓦解，最后对你不再起任何作用了。”“好！我会努力去做。”阿南承诺。阿南在程老师的学院停留了好几
天，每天跟程老师学习各种不同的理论知识，真是非常开心。程老师也很高兴有阿南这样肯学习又上进的年轻人陪伴着他，一
老一少，每天嘻嘻哈哈，十分快乐。但是最后，阿南实在不好意思在继续叨扰了，只好说：“程老师，我还约了别人，我真的
得告辞了！”程老师促狭地说：“约了人？不会是理想钱庄的钱老板吧？哈哈！代我向他问好！这家伙，嗯！有意思，有意思
。”说完，程老师摸了摸它的山羊胡须。这倒激起了阿南的兴趣，辞别了程老师，他胡乱买了几个包子充饥，探听到了理想钱
庄的位置，准备去拜访那位“有意思”的钱老板。