第十六章:喜悦是消融负面负面情绪最好的光
里有批判别人、责怪别人,说别人不好的需求。这个需求来自哪里?归根结底还是你觉得自己不够好,只好借由批评他们的缺
点,说他们不够好,来让自己的感觉好一点。因为“我”说你不好,“我”看出来你不好,所以“我”一定比你好一点儿,这
还是源于自己内在情绪的一种需求。如果能够看到这一点,你可以告诉自己:“我不用借由别人的缺点来证明自己的好。”或
者你也可以做一些抚慰自我情绪的工作。这些复杂的情绪和思想其实很多都是身体原因造成的,如果你的身体非常健康、气非
常通畅,心情自然会很开朗,会较少地去贬低别人活证明自己,这样你的心胸就开阔了。不如参加一些练瑜伽、打太极、练气
功、静坐等有益身心的活动,这非常重要。因为我们大多数现代人都喜欢在脑子里较劲,情绪搞定了,思想搞不定,思想搞定
了,情绪有搞不定。其实,如果你能够除掉这些杂念,把身体理顺了,你就会发现,这些情绪、思想不但不会不请自来,还会
自然而然地逐渐减少、消散,少到你可以去掌控它们,不被它们牵着走。所以,我讲的每日静坐、跑步、游泳等活动,真的要
去做。要知道,个人成长不是用嘴巴说的,不是用眼睛看得,不是用脑袋想的,而是需要你身体力行,去实践的。另外,你还
可以尽量减少头脑的思考活动。很多时候,我们的思考是没有必要的,大脑喜欢在一个问题上琢磨,就像小狗爱啃骨头一样。
当你觉察到自己又陷入不必要的思考时,立刻把自己的注意力收回来,放到眼前与你同在的一件事情上。你可以看着它,注视
着它,与它同处于当下。或者你可以聆听当下的声音,比如窗外的汽车声、房间理的空调声,让这些声音把你带回到当下,回
到此时此地。或者,你可以试着嗅闻一些味道,品尝一些食品,感受一下身体现在的状态,这些都可以帮助你活在当下,而不
是在过去和未来的世界里面打转。那对你一点儿好处都没有。你可以坐在椅子上,体会大腿、臀部和椅子碰触的感觉,或是感
觉呼吸的一起一伏,与自己的身体打个招呼这是回到当下的最好方法。如果在生活中经常这样练习,你的强迫性思维就会减少
,而你也能和自己的思绪拉开距离,甚至能去检视它们的真实性。当你有这样的能力时,你会发现,我们的大部分想法,念头
都不是真实的,会让我们的情绪变得不好。这时,你可以试着换一个角度思考,或是问自己:“这是真的吗?”这样,你会逐
渐成为自己脑袋的“主人”,而不是它的“奴隶”。德芬的话:记住,“凡是你抗拒的,都会持续”。因为当你抗拒某件事情
或某种情绪时,你会聚焦在那件事或那种情形上,这样就赋予它更多的能量,让它变得更强大。这些负面情绪就像黑暗一样,
你驱不走它们。唯一可以做的,就是带进光来。光出现了,黑暗就消散了,这是千古不变的定律。记住,喜悦是消融负面情绪
最好的光。