我们在受害者的牢笼里待的时间越长，就越不快乐。你的受害者情结越少，你才会越来越快乐。如果此刻你心情不好，我可以
跟你打赌，你一定或多或少地在这个牢笼中打转。受害者牢笼厉害的地方就在于，即使我们已经知道了它的招数，而且知道越
在里面“流浪”就越不快乐，可常常在意识上还是看不出来。而且，在我们的内心，这样的牢笼有无数个。也许今天你从这个
牢笼中解脱出来，明天又进入了另外一个，好像是挣脱出来了，其实是进入了一个更大的牢笼。所以，你必须时时小心，并体
察你的内在。有一次，我去帮一位老师翻译他后三天的课程。不巧，我当时病了，而且是喉咙痛（上次，我帮这位老师翻译时
讲不出话的情景又浮现在眼前）。我很不开心，我一直认为无论做什么事，只要努力，就一定会有成功。但是，我的身体常常
跟我作对。我花了不知道多少心思、精力、时间、金钱在它上面，可是，虽然我看起来年轻，身体真的不错，但常常精力不足
，要干事儿的时候就生病。这次，我受害者的情绪达到最高点。觉得我的身体真的对不起我。我平常不是当拯救者（不停地吃
各种营养品、锻炼、按摩等），就是成为迫害者（埋怨我的身体，厌恶它）。后来我发现，受害者牢笼的出口在哪里呢？不在
别处，就在受害者的情绪上。就在我担任翻译的前一天，我终于认识到自己在这方面一直处于受害者的地位，此前却浑然不觉
。我受够啦，决定不当受害者了，我愿意去面对因为身体不跟我合作而产生的沮丧、绝望、挫败、无力感，并且跟它们和平共
处。结果就是，前一天我发烧、头痛，第二天开始翻译的时候，身体虽然不是特别舒服，头晕晕的，看东西都是模模糊糊的，
但是，当我愿意跟自己的负面情绪共处时，它们就不是问题啦。我的情绪可好了，开心得很。我决定不再扮演受害者角色，所
以不管我的身体怎么样，我都不受它的影响。第一天结束了，我回到房间，喉咙很痛，很像要讲不出话的感觉。我还是不受影
响，不中计。但我很真诚地跪下来祈祷，希望我能够顺利地帮老师把剩下的两天课好好地翻译完。结果，第二天，我的状况就
好多了；第三天，我就完全恢复正常了。所以，你再怎么对抗都是没有用的，当你臣服以后，你的情绪获得了解放，你离开了
牢笼，外面海阔天空！不过这位老师说，他以前都是一个小的牢笼换到了一个大的牢笼。所以，我也一直在观察自己，有没有
进入另一个比较大、比较漂亮的牢笼。随时注意，不管那个牢笼多大、多漂亮，它都无法给你自由。我知道自己还有机会随时
“入yu”，所以密切地观察、提醒自己。在这里，我说的是我的身体，而你的配偶，或是你的工作、你的孩子、你的婆婆、
你的事业，都可能是让你“入yu”的原因。我之所以和大家分享我的心路历程，是希望越来越多的人能呼吸到自由的空气。
德芬的话：无论是拯救者还是迫害者，你想拯救或怪罪对方的那个部分，都是你自己拥有但不愿意去看见的，而且是你身为受
害者才会感受到的。从受害者的脆弱情节出发，去接纳、去整合，才是你逃脱受害者牢笼的唯一出路。