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心理学的基本知识之拖延症

2024-10-10 12:25  瀏覽數:365  來源:坚持不懈的知安    

你有拖延症吗?有人说,拖延症堪称当代生活的“绝症”。拖延症患者会感到极度焦虑,时间越少,焦虑感越强。95%的人
有过拖延行为。
拖延并不是因为“懒”,最深层的原因是“恐惧”。有人恐惧失败,通过拖延,暂时逃避自己预想的失败;有人恐惧孤独,通
过拖延,获得即时的愉悦;有人恐惧控制,通过拖延,暗暗反抗被控制的无力感。
总而言之,拖延就是一种对应恐惧的防护机制。
那么我们就拿拖延无能为力吗?当然不是。当拖延出现时,首先,我们可以冷静地观察自己的情绪,看看内心深处究竟在
害怕什么。找到自己的恐惧点,对症下药,采取新的行动,而不是回到那个越恐惧越拖延的恶性循环中。最后,学着从“完
美主义心态“调整为”成长心态“,不求事事都完美,但求事事有回应。



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