你也可以反过来做，按照有利于戒除不良行为的方式预备你的环境。例如，如果你觉得自己看电视过多，那么每次看完后
都拔掉电源插头。只有当你能大声说出你想看的节目的名字时，才把它插回去。这种做法带来的麻烦足以防止你漫无目
的地看电视。如果这样做还不行，那就更进一步。每次看完电视就拔下电源插头，并取出遥控器里的电池，这样一来，
下次再看时至少需要额外的10秒钟才能打开电视。如果你真的是顽冥不化，每次看完电视后，就把电视机从客厅
搬到壁橱里。这样的话，只有当你真的想看某个节目的时候，你才会把它搬出来。一件事做起来越麻烦，你就越不可能
想要继续做。只要有可能，我会把手机放在不同的房间直到午饭时间。当它就在我身边时，我会莫名其妙地玩一上午。
但是当它被放在另一个房间时，我很少想到它。既然不方便拿，只有在必须用时我才会去拿。结果，我每天早上多出了
三四个小时可以不受干扰地工作。如果觉得把手机放在另一个房间还不够，告诉朋友或家人把它藏起来，过几个小时
再还给你。或者请同事帮忙保管一上午，到午餐时间再还给你。出乎意料的是，实际上只需稍微增加一些难度，人们
就会停止不必要的行为。假如我把啤酒藏在冰箱最里面很难一眼就看到的地方，我喝得就少了。当我从手机上删除
社交媒体应用程序后，可能需要几周才会再次下载并登录。这些小手段不太可能遏制真正的上瘾，但对我们中的许多人
来说，增加一点点坏习惯的难度，可能就意味着更容易养成好习惯。你可以想象一下，在做出几十次这种改变后，
累积的效应会有多大！这样一来，你肯定会生活在一个易于学好，难以学坏的环境中。
无论我们作为个人、父母、教练或领导者来对待行为改变，我们都应该问自己同样的问题：“我们该怎么设计
一个让人们的行为易于端正的世界？”重新设计你的生活，让对你来说最重要的事成为最容易做的事。
本章小结
人类行为遵循最省力法则。我们天然地倾向于付出最少工作量的选择。
创造一个环境，尽可能让人们便于做正确的事。
降低与良好行为相关的阻力。阻力小，习惯就容易养成。
增加与不良行为相关的阻力。阻力大，习惯就难以养成。
预备好你的环境，使未来的行动更容易。