特怀拉·萨普（Twyla Tharp）被广泛认为是现代最伟大的舞者和编舞家之一。1992年，她获得了以
“天才奖学金”之称而为人所知的麦克阿瑟奖学金。她职业生涯的大部分时间都在全球巡回演出她的原创作品。她把自己
的成功归功于简单的日常习惯。“我的每一天都从一个仪式开始，”她写道，“我早上五点半醒来，穿上我的练功服、
汗衫，戴上暖腿套和帽子。我走出我在曼哈顿的家，叫辆出租车，告诉司机带我去位于91街和第一大道交叉口的
“健美之路”健身馆，在那里我会锻炼两个小时。“我说的仪式不是指我每天早上在健身房的伸展和负重训练，而是
出租车。在我告诉司机去哪里的那一刻，我就做完了整个仪式。“这是个极其简单的动作，但是每天早上都以同样的方式
去做，就成了一种习惯性动作——使它可以重复，易于做到。它减少了我偷懒或以不同方式做它的机会。它不过是在我的
日常行为库里又加了一项，同时减少了一件需要想起来才会做的事。”每天早上叫出租车可能是一个微小的动作，但它却是
行为转变第三定律的极佳例证。研究人员估计，我们每天的行动中有40%至50%都出自习惯。 这已经占比很高了，但是
你的习惯施加的真正影响远大于这些数字所显示的。习惯属于自动选择，会影响到随后经深思熟虑做出的决定。是的，
一个习惯动作可以在几秒钟内完成，但是它也可以塑造你在几分钟或几小时后采取的行动。习惯就像高速公路的入口匝道。
它们引导你走上一条路，使你在不知不觉中加速前进，直到走上正路。持续做你已经在做的事似乎比重新开始做不同
的事要容易得多。你会坚持看完长达两个小时的烂电影。即使你已经吃饱了，你依旧不停地吃零食。你本想着就玩
“一小会儿”手机，结果是20分钟很快就过去了，你仍然盯着手机屏幕。就这样，你不假思索遵循的习惯往往左右着你
有意做出的选择。每天晚上，总有个微小的时刻——通常是下午5点15分左右——给我的整个夜晚定下基调。我妻子下班
后回到家，我们要么换上健身服去健身房，要么我们点份印度菜外卖，躺倒在沙发上看美剧《办公室》。 就像特怀拉·萨普
叫出租车一样，换上健身服是我们举行的仪式。如果我换衣服，我知道接下来就是去健身。一旦我迈出了第一步，
接下来的一切——开车去健身房，选择哪项活动，举杠铃——就都很容易了。每天都有几个时刻会产生巨大的影响。
我把这些小选择称为决定性时刻。 你决定叫外卖或者在家自己做晚餐的那一刻，你决定开车或者骑自行车的那一刻，
你决定开始做家庭作业或者拿起电子游戏控制器的那一刻：这些选择就是生活之路上的岔路口。决定性时刻为你未来的
自己设定了选择。例如，走进餐馆是一个决定性的时刻，因为它决定了你午餐吃什么。从技术上来说，你可以控制你
点的菜，但是从更高一层来看，你只能点菜单上列出的菜。如果你走进牛排店，你可以吃到牛腰肉或肋眼，但吃不到
寿司。你的选择面受到供应的限制。你选择进了哪家店，就会受制于这家店能提供的食品种类。我们受到自身特有的
习惯带来的限制。这就是掌控一天中决定性时刻如此重要的原因。每一天都由许多时刻组成，但真正决定你一天行为的
是你的一些习惯性选择。这些小选择累积起来，每一个都为你如何度过下一段时间设定了轨迹。
习惯是切入点，而不是终点。它们是出租车，而不是健身房。