对别人好，可以赢得认可与尊重，但若想与人变得亲密，只有一条路——真实和敞开。好人的好，其实还藏着根本性的防御：
真实的我是“坏”的，是没有人爱的；我若想得到爱，就必须摒弃真实的自己，而成为一个好人。但这个好人是虚假的，面对
一个虚假的人，我们没有办法对他产生爱与亲密。
除非能在关系中自由表达，否则关系很难直接愉悦你。这意味着，在关系中，你就是在做你自己，而不是在做一个好人或
假人，爱与恨、怒与乐、美与丑，你可以让它们较自由地流动。若很难做到这一点，关系就会让你很累。你必须找到大块儿
独处的时间，才能不必考虑任何人，而得到休息。
在与一般的朋友相处时，我们看似放松自在，但其实是收着、拢着的，容易只展现自己表面好的部分，而黑暗与痛苦不能呈现
出来。在恋爱关系中，我们会有强烈的动力，要呈现自己的一切给对方，特别是黑暗与痛苦。在亲密关系中，既要带着温情
容纳彼此的“阴影”，也要在必要时刻给恨意表达的空间，可以告诉对方，“你伤害了我，你该停止你的伤害了”。
关系的根本，是你有了一面镜子，可以照见自己是谁，然后借助这面镜子去认识自己、展开自己。自我未成形的人，他人是
其镜子，他的一举一动是否有意义，都取决于镜子如何回应他。
头脑可以处理好一个人就能搞定之事，如学习。但若使用头脑诠释情感，则会容易陷入臆测，看到的只是自己幻想的世界。
生命不在伟大的思考中，而是在一次次真实的碰触与联结中。
深度碰撞自然有各种痛苦，甚至是深度痛苦。和外在的厉害客体去碰撞，而且还敢于深入你黑暗的潜意识深处。这样，你才能
看到更多瑰丽的风景，淬炼出更强的自我。
当关系中缺乏回应时，会习惯性认为对方不喜欢自己；但这大多不是真的。“你存在，所以我存在。”这句哲言的本意是，
上帝存在，所以我存在。回应的质量，是人际关系质量的根本。
真实的世界是混沌的，即便有秩序，也是浑然天成、只可意会不可言传的秩序，而头脑幻想出来的世界，往往是极度清晰、
极度有秩序的。
自闭式的生活，或者叫“宅”，是在内循环中完成一切，让头脑的想象、千般情绪与激荡的情感都在自己的世界里，消化、
发酵，乃至腐烂。和外界的联系，只通过头脑的想象，或者电脑的点击——这两个“脑”是一回事，都回避了与现实世界
的“撞击”。
“这是我的选择”，当确定这一点时，你承担了自己的责任。同时，你也会更充分地体验到这一选择产生的各种可能，从而
丰富并强大你自己 。不要动不动就想牺牲，那样你会有怨气，会让周围的人觉得对你有亏欠；不要动不动就倡导牺牲，那很
可能是在诱导别人接受被剥削。
亲密关系中，呈现你的真实，胜过满足对方的需求。你的自发行为才能真正滋养你，也是你存在的证明。
坚持完成每一件事，你会逐渐体会到“我能行的感觉。”完成那些我们原本可能因为害怕失败或者其他原因而不敢去做的
事情，在这个过程中，我们能够逐渐增强自我效能感，自己的内心会变得更强大。