接受写出垃圾的自由：写作练习的主要目的之一，就是学会信任自己的心灵和身体，并培养耐性和不具侵略性的态度。
初始的意念：1-手不停地写；2-不要删除；3-别担心拼错字、标点符号和文法；4-放松控制；5-别思考，
别想着合乎逻辑；6-直捣要害。
不断挖掘你生命里的有机细节，直到有些细节从杂乱无章的思绪垃圾堆里筛下来，落到坚实的黑土上。
每个人的经历都是独一无二的。我们经历过的欢笑、泪水、挫折和成功，都是我们自己人生中不可或缺的部分。这些经历
造就了我们的性格，让我们成为了今天的自己。我们需要用心去挖掘这些经历，或许不是惊心动魄，但却是真实的。
别听信怀疑的声音，它没有别的用处，只会让你痛苦消极。
当‘说不出来、难以启齿的故事’能够被聆听，被稳稳地接住，被充分理解时，疗愈于是产生。
我相信在生活的表层之下，或者在生活的正中央，一定存在某样真实的事物，但自己的心灵却往往让我要么昏昏欲睡，要么
心有旁骛；然而我所拥有的，也就只是自己的心灵和生命，因此我开始把它们写出来。