一般来说，我们想要调节自己的情绪，可以通过以下几种方式。
试着改变情绪
我们可以尝试一下，激发我们的情绪，让我们极度快乐起来。可是并没有人能立刻感受到自己被幸福所包围。我们也可以
尝试极度沮丧，但是同样也不会有人立刻变成抑郁症患者。情绪很难被自主控制，没人能做到说一句“我想快乐起来”，
就真的快乐了。
改变已经发生的事情
我们知道这不可能——贝斯特离开了乐队，就不可能让时光倒流，让一切再来一次。事实上，世界上大家最希望能被发明
的药，不是长生不老的药，而是后悔药。因为一旦事情已经发生，一旦损失已经造成，我们就对改变它无能为力了。
重新评价已经发生的不幸的事情
但是我们可以做一件事情，让我们从懊悔、焦虑中快乐起来，那就是改变对事情的看法，即重新评价已经发生的不幸的事
情。我们对一件事的评价在很大程度上取决于我们自己，因此，改变对事情的评价，就是人类控制情绪的方式。
莎士比亚正是清楚地知道这一点，他才会借哈姆雷特之口说道：“世上之事物本无好坏之分，只是思考使之如此。”
我们都以为时间是疗伤的圣药，其实时间从来都不是，重新评价才是。 因为没有吃到的葡萄，经过我们的重新评价，我们
会相信，这些葡萄本身就是酸的。