心理学家让大学生禁食一天后，去完成一项非常难而且非常无聊的任务，看大学生们能坚持多久才放弃这个任务。这些大学生
被随机分成两组：第一组直接完成任务；而第二组在完成任务时旁边放着饼干，但是不能吃。结果，第一组坚持了20分钟，
而第二组只坚持了不到10分钟就放弃了。这是因为第二组的意志力一部分在抵抗饼干的诱惑时被消耗掉了，于是他们不再有
意志力来完成任务。
《悲惨世界》和《巴黎圣母院》的作者雨果清楚地知道这一点，为了让自己不出去娱乐，他写作时必须T光衣服，并吩咐仆人
将他的所有衣服都从房间里拿走，这样他就只能待在家里写作了。《白鲸记》的作者梅尔维尔对自己更狠，他在写作的时候，
会让他妻子把自己锁在桌子边。
在当今的生活中，移动互联网的出现，使得我们身边唾手可得的诱惑的数量呈爆炸式增长——游戏、视频、微博、微信朋友圈
等。所以我们需要极强的意志力才能抵抗这些简单、开心的事而静下心来工作。所以，我们的拖延症之所以越来越严重，不是
我们意志力薄弱，而是诱惑太多。
既然内在的意志力不行，那么我们是不是可以靠外在的压力对抗拖延症呢？是不是截止日期马上来临的压力就会让我们的肾
上腺素飙升，把我们的智慧和想法压得井喷而出呢？答案是否定的。
因为压力过大时，我们就会焦虑。焦虑的时候，大脑就需要一种叫作多巴胺的神经递质来对抗焦虑。而打游戏、刷微博、
刷微信朋友圈、看电影、看电视等娱乐，则是让大脑产生多巴胺最快的途径。所以，越接近截止日期，压力和焦虑就越大，
也就越需要多巴胺；这个时候，游戏等的诱惑力就会更大，而我们花在游戏等上面的时间就更多。这就解释了为什么时间
越紧迫，截止日期越临近，我们反而更容易浪费时间。
当内部的意志力和外在的压力都不足以帮助我们解决拖延症时，我们就会开始指责自己。遗憾的是，指责自己对解决拖延
症也没有任何帮助。越指责，越拖延。