为 了 成 功 做 到 自 控， 你 必 须 知 道 自 己 为 何 失 败
大 多 数 涉 及 改 变 行 为 的 书 都 会 帮 你 设 定 目 标，
甚 至 会 告 诉 你 如 何 达 到 目 标。
无 论 它 是 帮 你 制 订 新 的 饮 食 计 划， 还 是 指 导 你 获 得 财 务 自 由。
然 而， 如 果 我 们 想 做 的 改 变 都 成 真 了，
那 么“ 新 年 新 目 标” 就 不 再 是 一 句 空 话，
也 就 没 有 人 会 来 听 我 的 课 了。 很 少 有 书 会 帮 你 分 析 原 因，
告 诉 你 为 何 至 今 没 有 作 出 改 变。
当 然， 作 者 很 清 楚 你 想 知 道 原 因， 但 他 们 就 是 不 告 诉 你。
我 深 信， 提 高 自 控 力 的 最 有 效 途 径 在 于，
弄 清 自 己 如 何 失 控、 为 何 失 控。
和 许 多 人 担 心 的 不 同， 意 识 到 自 己 有 多 容 易 失 控，
并 非 意 味 着 你 是 个 失 败 者。 恰 恰 相 反，
这 将 帮 助 你 避 开 意 志 力 失 效 的 陷 阱。
研 究 表 明， 自 诩 意 志 坚 定 的 人 反 而 最 容 易 在 诱 惑 面 前 失 控。
比 如， 自 信 能 抵 制 诱 惑 的 戒 烟 者 最 容 易 在 4 个 月 后 故 态 复 萌，
过 于 乐 观 的 节 食 者 最 不 容 易 减 肥 成 功。 这 是 为 什 么 呢？
因 为 他 们 无 法 预 测 自 己 在 何 时 何 地、 会 由 于 何 种 原 因 失 控。
他 们 会 和“ 大 烟 枪” 朋 友 出 去 玩， 或 是 在 家 里 存 放 饼 干，
也 就 是 将 自 己 置 于 更 多 的 诱 惑 中。
他 们 在 面 对 挫 折 时 更 容 易 吃 惊， 在 陷 入 困 境 时 更 容 易 放 弃。
自 知 之 明 是 自 控 的 基 础。 认 识 到 自 己 的 意 志 力 存 在 问 题，
则 是 自 控 的 关 键。
这 就 是 为 什 么“ 意 志 力 科 学” 这 门 课 和 这 本 书
都 将 重 点 放 在 我 们 常 犯 的 意 志 力 错 误 上。
本 书 每 一 章 都 将 破 除 一 个 关 于 自 控 的 错 误 观 念，
并 提 供 一 种 应 对 意 志 力 挑 战 的 全 新 方 法。
对 于 每 个 关 于 意 志 力 的 错 误 观 念， 我 们 都 会 进 行 深 入 剖 析，
解 答 以 下 问 题： 当 我 们 屈 从 于 诱 惑 或 拖 着 不 做 该 做 的 事 时，
是 什 么 拖 了 我 们 的 后 腿？ 哪 些 是 致 命 的 错 误？
我 们 为 何 会 犯 下 这 些 错 误？
更 重 要 的 是， 我 们 将 寻 找 机 会， 避 免 将 来 犯 同 样 的 错 误。
我 们 怎 样 才 能 从 失 败 中 汲 取 经 验， 为 成 功 铺 平 道 路？
至 少， 当 你 读 完 这 本 书 时， 你 将 对 自 己 的 行 为 有 更 好 的 理 解。
你 会 明 白， 这 些 行 为 虽 不 完 美， 却 是 人 之 常 态。
“ 意 志 力 科 学” 明 确 地 指 出，
每 个 人 都 在 以 某 种 方 式 抵 制 诱 惑、 癖 好、 干 扰 和 拖 延。
这 不 是 个 体 的 弱 点 或 个 人 的 不 足， 而 是 普 遍 的 经 验，
是 人 所 共 有 的 状 态。
如 果 这 本 书 仅 仅 能 帮 你 认 识 到， 自 己 的 意 志 力 缺 陷 是 人 之 常 情，
那 么 我 已 经 很 欣 慰 了。 但 我 希 望 它 的 用 处 不 止 于 此。
我 希 望 本 书 提 供 的 策 略 能 帮 到 你，
让 你 的 生 活 发 生 真 正 而 持 久 的 改 变！