你之所以不幸，并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气
”。我们的不幸，皆是自己选择的。你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。一切烦恼都来自人际关系。而人
际关系的矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。辨别课题归属的方法很简单：只需要考虑
一下，选择带来的结果最终由谁承担。别人如何评价你，那是别人的课题，你根本无法左右。你不是为了满足别人的期待而活
，别人也不是为了满足你的期待而活。不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题，这就是课题分离。自由就是被别人
讨厌。毫不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出这些代价，就无法贯彻自己的生活方式，也
就不能获得自由。不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的真正自由。人生不是一条线，
而是点的连续。人生是“现在”这一刹那的连续，我们只能活在“此时此刻”。人生中最大的谎言就是不活在当下，纠结过去
、关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么。如果把强烈的聚光灯对准“此时此刻”，那就会既看不
到过去也看不到未来。所谓愤怒，其实只是可放可收的一种手段而已。我们并不是因为情绪而行动，而是为了达成某种目的而
选择情绪。健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。不要拿“我做不到”来逃避，而是要承
认“我做不到”的事实，然后思考“接下来我能做什么”。人只有在能够感觉到“我对别人有用”的时候，才能获得真正的自
信。价值不是靠“赢”来证明，而是靠贡献感。哪怕只是帮家人洗一个碗，对路人给出一个微笑，这些微小的贡献都能让你感
受到自己的价值。 人生的意义是自己赋予自己的。世界不是靠他人改变，而只能靠“我”来改变。只要你变了，周围也会改
变。阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。不能等着别人发生变化，也不要等着状况有所改变，
而是由你自己勇敢迈出第一步。