横膈膜呼吸深呼吸的作用，远远比我们想的更大。它本身会把交感和副交感神经作用的失衡调整回来。其实，自主神经系统里
，交感和副交感作用失衡对睡眠的影响，从我的角度来看，是扮演关键性的角色。在这里，你不用担心自己还不知道交感和副
交感神经的作用。这一点，我在这本书稍后会多谈一些。你只要知道可以用深呼吸这种简单的方法来调整交感和副交感神经的
作用，而进一步调整睡眠，也就够了。我在这里，最多只是强调练习，希...
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