这就是体育锻炼制造身体变化的一般模式。当身体的系统（比如某些肌肉、心血管系统或者其他系统）感受到
压力，以至于原来的体内平衡无法继续保持下去时，身体便会开始响应那些变化，目的是重新建立体内平衡。比如，假设你
开始执行一个有氧运动的计划，如每周慢跑三次，每次跑半个小时，使你的心率保持在最大心率的70%左右的水平（对于年
轻人，应当超过140次）。这种持续的活动，将使得供应腿部肌肉的毛细...
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| 《刻意练习第二章18》 | 583字 | 5.0分钟 | 97% | 64 CPM | 22 次 | 10 | 良好，向更快挑战！ |
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| 勵誌名言: 如果死后才得到盛名，那我倒不急于得到它了。 ——马泰尔 | |||||||
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