容易焦虑先拒绝情绪反刍
你最该戒掉的是情绪反刍,焦虑的一大特征是“反刍”，很容易一躺下就思前想后，时间都耗在胡思乱想上。
这不仅无助于解决问题，反而增加心理负担，导致情绪低落、精力耗竭。焦虑时，一定要提醒自己：多想不如多做。
改进方法：如果难以停止思虑，不妨给自己设定一个“思考时间”，每天只在固定时段内处理担忧，其余时间则专注
于当下活动。也可以学习正念冥想，将注意力集中在呼吸和身体感受上，让自己...
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| 《容易焦虑先拒绝情绪反刍》 | 207字 | 3.4分钟 | 96% | 57 CPM | 18 次 | 9 | 及格，继续努力！ |
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| 勵誌名言: 书到用时方恨少，事非经过不知难， 译：知识总是在运用时才让人感到太不够了，许多事情如果不亲身经历过就不知道它有多难。 ——陈廷焯 | |||||||
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