微博去年曾举办过一场名为“2015最新十大酷刑”的投票活动，提供票选的十大酷刑包括
减肥、早起、断网、剧透、想一个人等。结果，在短短的7个小时内就有超过1500名网民
投票。最后，断网以33％的高支持率成功当选“十大酷刑”之首。对于断网的感受，网民
的描述也是五花八门、妙趣横生，比如有网民直言断网如判死刑一样。还有网友更表示：“
自从上了网，我开始知道林则徐为什么要禁烟了。”
抽烟的人在烟瘾犯了而又无法抽到烟的情况下，往往会表现得异常急躁，其狼狈的样子
也时常会被周边不抽烟的人讽刺。如今，有人将“断网”与“禁烟”相提并论，而且颇为传神，
即便不抽烟的人也可以通过“禁网”来切身感受一下烟民的痛苦。
的确，互联网的发明让人类的生活方式发生了翻天覆地的变化。对很多白领工作者来说，
工作就是上网，上网就是工作；对有些网游爱好者而言，娱乐就是上网，上网就是娱乐。
民国学者王国维先生在其代表作《人间词话》中，将词的意境分为有我之境和无我之境，
并认为：有我之境，以我观物，故物皆着我之色；无我之境，以物观物，故不知何者为我，
何者为物。鉴于网络在现代人生活中扮演的重要角色，我们似乎也可以将现代人的处境
分为“有网之境”和“无网之境”。“有网之境”者，十指轻动，目不转睛，天下事尽知。
“无网之境”时，虽有心无旁骛、心静如水者，但多数人还是六神无主，心急如焚，四处
走动寻WiFi。如今很多商场、饭店等服务场所，为了吸引顾客，纷纷打出了“内有WiFi”
的招牌。很多逛街的年轻人，看到这样的标志，就像已经在沙漠游荡多日的人终于发现
了绿洲。
在现实生活中，虽然有网的时间远远多于无网的时间，而且随着4G的普及以及速率比
4G还要快百倍的5G在未来四五年内的商用，人们完全有条件避免断网焦虑的发生。但是，
万事总有例外，当遇到没有信号、流量用完、手机没电等情况时，人又会处在断网的
状态。其实，引起焦虑真正的原因不是断网，而是人们已经养成的习惯以及对断网后各种
无端瞎想而引起的恐惧。
断网焦虑症的危害
断网焦虑症虽然不是什么大病，但依然会对人形成各方面的危害，比如影响工作效率、
降低机体免疫力、加重某些精神疾病等。
影响工作效率
断网会让有些人产生某种幻觉，感觉自己会精神失控、会发疯。他们明明知道别人在同样
情况下不会有任何危险或威胁，但仍不能减轻其焦虑。此时，大多数人都会注意力不集中，
理解能力下降，学习效率降低，从而影响他们的工作状态，甚至产生自卑情绪等。
降低机体免疫力
断网恐惧症发生时，常会出现头痛、头晕、心烦、恐慌等症状，有时还会伴有恶心、
呕吐等。长期处于这种精神状态下，或者频繁地被这种情绪骚扰，会使机体免疫力降低、
内分泌失调，还可能导致多种疾病的患病风险上升。
加重某些精神疾病
焦虑发作时常常伴有明显的自主神经症状。当事人虽然极力回避所害怕的处境，而且
也知道他所担忧的是过分的、不应该的，但并不能防止焦虑发作。比如，在与人交往的过
程中，这类人就会出现紧张和害怕感，不敢与人交谈，甚至对视。
规避焦虑迫在眉睫
鉴于断网恐惧症面临如此多潜在的威胁，规避这种焦虑就迫在眉睫，那么究竟该如何
做呢？不妨从以下几个方面尝试。
适当断网
曾经有人将遥控器视为让人类变得懒惰的十大发明之首，如果今天再来评比，估计在
互联网面前，遥控器也要甘拜下风。因为网络的存在，人们能够使用社交软件沟通就绝不
打电话，能够通过网络沟通的事情绝不见面，能够在网上参加的活动就绝不出门。其实，
这对于断网焦虑症的产生是很大的隐患。适当断网虽然不能从根本上解决焦虑的问题，但
可以从很大程度上缓解焦虑的发生。
多沟通
人们在网上之所以不会感到无聊，是因为无论何时都有事可做，有天可聊。而断网之后，
人们因为习惯性思维，首先想到的是哪里有网络，而不是想着从线下找点事做或者找
个人聊天。事实上，线下的沟通不仅可以对焦虑起到立竿见影的效果，而且认真对待后，
还可以从中发现很多与网上聊天不一样的感觉。
断网与焦虑原本是两个独立的个体，结果因为习惯的力量和固有的思维，人们常常成
为它们的俘虏，屡受其害。所以，与其被动断网，不如主动提前“练习”；与其被动焦虑，
不如主动找人沟通。