ACT的目的是什么
。您可能会想:生活中的痛苦是不是无法避免?在ACT中,我们假设确实如此。无论生活多么美好,我们都会经历很多沮丧
、失望、拒绝、丧失和失败。并且只要我们活得足够久,就会生病、受伤、衰老。最终,我们需要面对自己的死亡,在那一天
到来之前,我们还会见证许多我们所爱的人离世。不过似乎所有这些还不够,事实是,人类的诸多基本情绪(我们每个人在一
生中都会反复体验到的常见感受)本质上都是痛苦的:恐惧、悲伤、内疚、愤怒、震惊、厌恶等。但其实并不止于此。因为比
之更甚的是,我们每个人都有一个随时能浮现出痛苦的大脑。无论我们走到哪里,无论我们做什么,我们都能立刻感受到痛苦
。在任何时候,我们都可以重温痛苦的记忆,或者迷失在对未来的可怕预测中,或者陷入令人不快的攀比(她的工作比我好)
或消极的自我评价(我太胖,我不够聪明,等等)之中。感谢我们的头脑,我们甚至可以在人生最快乐的日子里体验痛苦。