这一天，若菱又依约来到了一家高级私人俱乐部。报了自己的名字，接待人员恭敬地把若菱请到里面一个豪华而私密的房间。
若菱当时就在猜，一定又是个名人吧！虽然心里已经有了准备，可是看到这位眼光四射的隐退女星时，还是吓了一跳。这位女
星在当红之际嫁入豪门，很多人等着看她的好戏。当时大家都不看好这段婚姻，等着她离婚复出，再现光芒。可是这位女星做
少奶奶显然做的称心如意，都二十多年了，她还是清秀佳人一个，岁月并没有在她的脸上刻画太多痕迹。她夫家的家世显赫，
可是女星始终深居简出。招呼若菱坐定了，女星笑着问：“老人好吗？又有什么难题给我？”“嗯，他要我问候你，她说你是
从负面思想的困扰当中走出来的人，要我来跟你请教请教。。”若菱小心地回答。“哈哈，他真会出题。”女星笑得花枝招展
，“嗯，让我想想，怎么说呢......”女星收敛了笑容，陷入当年不愉快的回忆。“当初嫁入他们家，我真的是下了很
大的决心，要洗手作羹汤，做个贤惠的好太太。可是，环境一下子变化的太大，我从一个人人吹捧、光鲜亮丽的环境，到了一
个连鲜艳衣服都不敢穿的保守传统的家庭，更别说妯娌、婆媳之间种种复杂的人际关系了。我又是个明星，嫁到他们家，很多
长辈本来就很不满意，所以难免诸多挑剔。外面又有那么多人等着看我的笑话，内外夹攻，我真的是心力交瘁。”受到女星一
席话的影响，室内的气氛也立刻低沉了下来。喝了口水，她继续回忆道：“当时，我真的觉得万念俱灰，常常有寻短见的念头
，后来碰到了老人，他告诉我：‘亲爱的，外面没有别人。’他教我去检视自己的思想，挑战自己的信念，这给了我很大的启
示。你知道，我们是完全听从我们脑袋里的声音，从来不去质疑它们的。”若菱点头，表示同意。“当然，他那个圆圈圈的图
，”女星嫣然一笑，“帮助我们从身体、情绪、思想等各个层面去清除我们与真我之间的障碍，也是我疗愈过程中很重要的帮
助。”“老人教了我好几种方法，像拜伦•凯蒂的转念方法，随时观照自己的思想，并且检视它们的真实性，另外他告诉我，
没有什么事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。”
女星拿了一张纸，在上面写上：A（事件）-B（信念、想法）-C（结果）。“你看，A永远是中立的，因为同样的A，发
生在不同人的身上会有不同的C出现。比方说，我婆婆看到我的时候脸色不太好（A），如果我认为她讨厌我（B），我会觉
得很难过（C）。但是如果我认为她当时心情不好（B1），我会很中立地（C1）注意自己和她的互动。如果我认为她是因
为身体不舒服（B2），我会很心疼地对她格外好一些（C2）。所以不同的B，造成不同的C，也影响我和婆婆之间的关系
。”若菱看着这个简单的ABC法则，没办法想象我们所有的烦恼，居然可以用一个ABC公式就解释的清清楚楚。“还有一
个很好的方法就是，在我们每个负面情绪后面，都有一个支持它的思想，因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。
比方说，我的一个妯娌，给其他人都买了一些好东西，唯独没有给我买。我当时很生气，也很伤心。然后我就检视自己的负面
情绪后面的思想，发现我‘要求’我的妯娌对待我（一个刚嫁入他们家的人），一如她对待其他已经和他相处很久的亲戚。我
有什么资格要求她对我公平呢？我生气、伤心对事情有没有任何帮助呢？她这样做事谁的事呢？她的事我有资格干涉吗？”女
星两手一摊，“就这样，原先让我痛苦不堪的一些事情，在我把自己的思想带到放大镜下检视的时候，一个都不能成立。”若
菱心想：“真有这么简单吗？我们真的可以在一念之间就超脱思想的束缚吗？”女星善解人意地看着若菱。“当然，这整个过
程并不像我说的这么简单，其间要经过很多的努力和漫长的等待。这些道理都懂了，并不代表你就能做到。第一步，就是你要
下定决心，不再被你的思想干扰，然后你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫。”“觉察和定静？”若菱问。“是啊，我就
是从静心冥想开始的。最早老人教我静坐的时候，我连五分钟都坐不住，心猿意马，脑袋里有如万马奔腾。但是随着一些身体
工作和宗教修持的进行，我逐渐可以静下心来，好好看着自己。”若菱问：“那......请问你的身体工作和宗教修持到
底是什么呢？”女星又笑道：“呵呵，每个人都不一样啦，我的是瑜伽和祷告，读《圣经》，跟我的主联结。你可以选择别的
道路，但是一定要做一些个人成长的修持和身体工作，这样你才能逐渐从你自己的人生模式当中解套。老人能做的，是帮助我
们去看见，但是你看见、察觉了之后，必须有足够的心量去包容、接纳。这个功夫他给不了你，你得自己修炼。”她最后又看
着若菱，语重心长地说：“静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，一开始五分钟也可以，慢慢地把时间拉长。这是迈向
真我的不二法门，最基本的蹲马步功夫。”