经常喊累的人改掉8个习惯
让人容易疲惫的生活方式
你平时会常常感到疲惫吗？通常，经过一夜睡眠，身体乏累、精神困倦会有所缓解，若长久休息后仍然疲累，可能是一
些生活习惯让你易疲劳。
1、主食吃太少：碳水化合物是大脑、神经最主要的供能物质，大脑、神经缺乏能量会让人容易疲劳。
2、不吃红肉：猪牛羊等红肉含铁量丰富，长期不吃易发生缺铁性贫血，感觉疲劳乏力、没精神。
3、吃得太精细：精米、白面、白砂糖等精致碳水化合物吸收速率较快，大量摄入后会引起血糖出现较大波动，使人感到
疲倦。
4、久坐不动：若每天连续坐6小时，两周后肌肉就会开始萎缩，还会导致机体血液循环变慢，大脑血氧含量下降。
5、睡眠不足或质量低：大脑得不到足够休息，不能清除白天产生的“废料”，使认知能力受损。
6、过度刷短视频：短视频带来的浅层次愉悦消散得很快，放下手机后会感到更无聊、空虚和疲惫。睡前刷视频，会干
扰正常生物节律，影响正常内分泌过程。
7、太爱抱怨：总抱怨意味着总盯着生活里不好的人和事，这些消极事情会反复刺激大脑，让人一直处于愤怒、紧张状
态，导致身心俱疲。
8、过度思考、想太多：大脑中的能量绝大部分以葡萄糖形式存在，过度思考，必需燃烧更多葡萄糖，导致大脑中能量减少。